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Golden crispy roasted cauliflower with parmesan crust on white plate, fresh lemon wedges, butter, rustic German kitchen setti

Blumenkohl Rezept: Einfach, gesund & lecker zubereiten

Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen 4 Portionen

Zutaten
  

  • 1 kg Frischer Blumenkohl
  • 50 g Butter
  • 100 g Paniermehl
  • 80 g Parmesan, gerieben
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 1 Stück Zitrone
  • 3 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise Muskatnuss

Anleitungen
 

  • Blumenkohl gründlich unter fließendem Wasser waschen und in kleine, mundgerechte Röschen aufteilen. Die Röschen sollten etwa 4-5 cm groß sein.
  • Einen großen Topf mit Salzwasser füllen und zum Kochen bringen. Blumenkohl-Röschen hinzufügen und 5-7 Minuten kochen, bis sie bissfest sind. Wasser abgießen und abkühlen lassen.
  • Knoblauch schälen und fein hacken. Zitrone auspressen und Saft beiseite stellen.
  • Paniermehl mit geriebenem Parmesan in einer Schüssel vermischen. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss würzen.
  • Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Gehackten Knoblauch hinzufügen und etwa 1-2 Minuten andünsten.
  • Blumenkohl-Röschen zur Pfanne geben und 3-4 Minuten von allen Seiten leicht anbraten, bis sie goldbraun werden. Olivenöl darüber träufeln.
  • Parmesan-Paniermehl-Mischung gleichmäßig über den Blumenkohl verteilen. Weitere 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze braten, bis die Panade knusprig ist.
  • Frischen Zitronensaft über den Blumenkohl spritzen. Gericht mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Den knusprig gebratenen Blumenkohl auf Tellern anrichten und sofort servieren.

Notizen

Blumenkohl vor dem Blanchieren gründlich waschen. Die Röschen sollten gleich groß sein für gleichmäßiges Garen. Das Gericht schmeckt am besten, wenn es heiß serviert wird.