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Stack of fluffy healthy oat pancakes topped with fresh blueberries, Greek yogurt, and honey drizzle on white plate, bright mo

Gesundes Pancakes Rezept – Kalorienarm & lecker

Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen 4 Portionen

Zutaten
  

  • 150 g Haferflocken (fein gemahlenes Mehl)
  • 200 g Griechischer Joghurt (0% Fett)
  • 2 Stück Eier
  • 1 Stück Banane (reif, zerdrückt)
  • 1 TL Backpulver
  • 0,5 TL Vanilleextrakt
  • 0,25 TL Zimt
  • 1 Prise Salz
  • 1 EL Kokosöl (zum Braten)
  • 2 EL Honig oder Agavendicksaft (zum Servieren)

Anleitungen
 

  • Haferflockenmehl, Backpulver, Zimt und Salz in eine Schüssel geben und vermischen.
  • In einer zweiten Schüssel Eier, griechischen Joghurt, zerdrückte Banane und Vanilleextrakt vermengen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  • Die trockenen Zutaten zu den feuchten Zutaten geben und sanft verrühren. Der Teig sollte leicht klumpig sein.
  • Eine beschichtete Pfanne oder Griddle bei mittlerer Hitze erwärmen und leicht mit Kokosöl einfetten.
  • Mit einem Löffel oder einer Schöpfkelle etwa 3-4 EL Teig pro Pancake auf die Pfanne geben.
  • Etwa 2-3 Minuten backen, bis Blasen an der Oberfläche entstehen und die Unterseite goldbraun ist.
  • Vorsichtig wenden und weitere 1-2 Minuten auf der anderen Seite backen.
  • Die fertigen Pancakes auf einen Teller legen und im warmen Ofen (50°C) bis zum Servieren aufbewahren.
  • Mit frischen Beeren, einem Klecks Joghurt und einem Tropfen Honig servieren.

Notizen

Diese Pancakes enthalten etwa 200 Kalorien pro Portion und sind reich an Protein. Sie lassen sich hervorragend vorbereiten und einfrieren.